Namens ons allemaal bij The Raw Honey Shop, Ramadan Mubarak!
Aan al onze moslimklanten, we hopen echt dat jullie een geweldige Ramadan hebben! We kunnen ons niet voorstellen dat we zulke lange uren vasten en denken dat het ongelooflijk moedig en inspirerend is om te doen!
Een goede vriendin van de Raw Honey Shop, Arfa Saira, stuurde ons een e-mail met een van de recepten die ze gebruikt om haar energieniveau, uithoudingsvermogen en hydratatie op peil te houden tijdens Ramadan – en stelde voor om het te delen. (En ze gaat de komende weken nog een paar recepten delen.)
En hier is Arfa Saira met haar advies en recept:
“Vasten tijdens de zomermaanden betekent dat je voorzichtig moet zijn met het signaleren van energieniveaus en uitdroging. Daarom moet je tijdens niet-vaste uren proberen om indien mogelijk ten minste 8-10 glazen water te drinken.
Je Suhoor- of vroege ochtendmaaltijd moet je ook klaarstomen voor de dag en je de voedingsstoffen geven die je nodig hebt om honger en weinig energie te voorkomen. Hier is een voedingsrijk en absoluut heerlijk recept om je de hele dag door te ondersteunen.
Het is een vullende en gezonde smoothie die boordevol eiwitten, goede vetten en koolhydraten met langzame afgifte zit om je te helpen langer vol te blijven. Bovendien is het beste van dit recept dat het 2 minuten duurt om het in een blender te maken.
Ingrediënten (per 1 portie): 1 banaan Handvol bosbessen 2 eetlepels volkoren haver 1 eetlepels volkoren pindakaas of amandelboter ½ theelepel spirulinapoeder 1 el chiazaad 1 el rauwe honing zoals berghoning ½ tl kaneelpoeder
1 glas melk (bij voorkeur amandel- of kokosmelk)
Doe gewoon alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa. Schenk over ijs in een hoog glas en geniet!
Dit is wat de ingrediënten voor u kunnen doen · Spirulina heeft een ongelooflijk hoog eiwitgehalte dat hongergevoel stopt en bevat een schat aan macronutriënten, waaronder vitamines, mineralen en calcium. Het is een van de beste beschikbare superfoods. · De haver en banaan zorgen voor langzame koolhydraten die ervoor zorgen dat je je niet vermoeid voelt en voorkomen dat je wakker wordt alsof je uitgehongerd bent! · Chiazaden zitten boordevol eiwitten en omega-3's, evenals antioxidanten en zitten boordevol vezels, dus zijn ze uitstekend in het voorkomen van constipatie.
· Bosbessen zitten ook boordevol antioxidanten en zijn geweldig om je hersenen scherp te houden - waardoor het perfect is voor de lange uren vasten!
· Kaneel kan helpen om je bloedsuikerspiegel in balans te houden en voorkomt dat je de gevreesde energie-inzinking krijgt die je anders zou krijgen na het eten van een grote maaltijd.
· Rauwe honing zoals berghoning is een goede vervanger voor bewerkte suiker. Het zit niet alleen boordevol enzymen en mineralen, maar de unieke samenstelling verhoogt je bloedsuikerspiegel niet op dezelfde manier als verwerkte suiker, wat betekent dat je de hele dag door aanhoudende energie krijgt. Bovendien is de Mountain een honing die een van de hoogste antioxidanten bevat - een bijkomend voordeel”
Bedankt Arfa Saira voor het delen van je recept.
Arfa Saira heeft aangeboden om de komende weken nog een paar recepten voor voedzame smoothies met jullie te delen, dus let hier goed op. We plaatsen ze hier.
O, en als je rauwe berghoning wilt, dan kun je die hier vinden.
Ingrediënten (per 1 portie): 
Dit is wat de ingrediënten voor u kunnen doen 
3 reacties
Issam
Hi, Thanks for the wishes and for the announcement, I hope the best for you and your company and I can ensure that you provide a good product.
Best Regards
kamran hussain
Thank you for ramadan wishes, always love the honey from the raw honey shop.
One of the best place to buy raw honey, and great customer service.
Zara
Thank you to all at YRHS for your lovely Ramadan wishes. How wonderful to share Arfa Saira’s Ramadan recipes with us! Bless her. Looking forward to trying it God willing. Feel the buzz already. God bless you all.
Best regards
Zara