Im Namen von uns allen bei The Raw Honey Shop, Ramadan Mubarak!
An alle unsere muslimischen Kunden, wir hoffen sehr, dass Sie einen wunderbaren Ramadan haben! Wir können uns nicht vorstellen, so lange zu fasten, und denken, dass es eine unglaublich mutige und inspirierende Sache ist!
Eine gute Freundin des Raw Honey Shops, Arfa Saira, schickte uns eine E-Mail mit einem der Rezepte, die sie verwendet, um ihre Energie, Ausdauer und Flüssigkeitszufuhr während des Ramadan – und schlug vor, es zu teilen. (Und sie wird in den nächsten Wochen noch ein paar weitere Rezepte teilen.)
Und hier ist Arfa Saira mit ihrem Rat und Rezept:
“Fasten während der Sommermonate bedeutet, dass Sie auf nachlassende Energie und Dehydrierung achten müssen – weshalb Sie in den Fastenzeiten darauf abzielen sollten, wenn möglich mindestens 8-10 Gläser Wasser zu trinken.
Ihr Suhoor oder Ihre Mahlzeit am frühen Morgen sollte Sie auch auf den Tag vorbereiten und Ihnen die Nährstoffe geben, die Sie benötigen, um Hunger und Energiemangel zu vermeiden. Hier ist ein nährstoffreiches und absolut leckeres Rezept, das Sie durch den Tag bringt.
Es ist ein sättigender und gesunder Smoothie, der voller Proteine, guter Fette und Kohlenhydrate mit langsamer Freisetzung ist, damit Sie länger satt bleiben. Außerdem ist das Beste an diesem Rezept, dass die Zubereitung in einem Mixer 2 Minuten dauert.
Zutaten (für 1 Portion): 1 Banane Eine Handvoll Blaubeeren 2 EL Vollkornhafer 1 EL Vollnuss-Erdnussbutter oder Mandelbutter ½ TL Spirulina-Pulver 1 Esslöffel Chiasamen 1 Esslöffel Rohhonig wie Berghonig ½ Teelöffel Zimtpulver
1 Glas Milch (vorzugsweise Mandel- oder Kokosmilch)
Geben Sie einfach alle Zutaten in einen Mixer und pürieren Sie sie, bis sie glatt sind. In ein hohes Glas auf Eis gießen und genießen!
Hier ist, was die Inhaltsstoffe für Sie tun können · Spirulina hat einen unglaublich hohen Proteingehalt, der Hungerattacken stoppt, und enthält eine Fülle von Makronährstoffen, darunter Vitamine, Mineralien und Kalzium. Es ist eines der besten verfügbaren Superfoods. · Hafer und Banane liefern Kohlenhydrate mit langsamer Freisetzung, die verhindern, dass Sie sich müde fühlen, und verhindern, dass Sie mit einem Hungergefühl aufwachen! · Chiasamen sind reich an Proteinen und Omega-3-Fettsäuren sowie Antioxidantien und reich an Ballaststoffen, sodass sie hervorragend gegen Verstopfung wirken.
· Heidelbeeren sind ebenfalls reich an Antioxidantien und großartig weil es hilft, Ihr Gehirn scharf zu halten – perfekt für die langen Stunden des Fastens!
· Zimt kann helfen, Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen und verhindert den gefürchteten Energieeinbruch, den Sie sonst nach einer üppigen Mahlzeit bekommen würden.
· Rohhonig wie Berghonig ist ein guter Ersatz für verarbeiteten Zucker. Es ist nicht nur vollgepackt mit Enzymen und Mineralien, sondern seine einzigartige Zusammensetzung erhöht Ihren Blutzuckerspiegel nicht auf die gleiche Weise wie verarbeiteter Zucker – was bedeutet, dass Sie den ganzen Tag über anhaltende Energie erhalten. Außerdem ist der Berghonig ein Honig mit einem der höchsten Antioxidantienwerte – ein zusätzlicher Vorteil“
Danke, Arfa Saira, dass du dein Rezept geteilt hast.
Arfa Saira hat angeboten, in den nächsten Wochen ein paar weitere Rezepte für nährstoffreiche Smoothies zu teilen – also halten Sie Ausschau nach diesen. Wir veröffentlichen sie hier.
Oh, und wenn Sie rohen Berghonig wollen, dann finden Sie ihn hier.
Zutaten (für 1 Portion): 
Hier ist, was die Inhaltsstoffe für Sie tun können 
3 Kommentare
Issam
Hi, Thanks for the wishes and for the announcement, I hope the best for you and your company and I can ensure that you provide a good product.
Best Regards
kamran hussain
Thank you for ramadan wishes, always love the honey from the raw honey shop.
One of the best place to buy raw honey, and great customer service.
Zara
Thank you to all at YRHS for your lovely Ramadan wishes. How wonderful to share Arfa Saira’s Ramadan recipes with us! Bless her. Looking forward to trying it God willing. Feel the buzz already. God bless you all.
Best regards
Zara