Em nome de todos nós da The Raw Honey Shop, Ramadan Mubarak!
Para todos os nossos clientes muçulmanos, nós realmente esperamos que vocês tenham um maravilhoso Ramadan! Não podemos imaginar jejuar por tantas horas e achamos que é uma coisa incrivelmente corajosa e inspiradora de se fazer!
Uma grande amiga da loja de mel cru, Arfa Saira, nos enviou um e-mail com uma das receitas que ela usa para manter seus níveis de energia, resistência e hidratação durante Ramadan – e sugeri que compartilhássemos. (E ela vai compartilhar mais algumas receitas nas próximas semanas.)
E aqui está Arfa Saira com seu conselho e receita:
“Jejuar durante os meses de verão significa que você deve ter cuidado com os níveis de energia e desidratação – e é por isso que durante as horas sem jejum, você deve beber pelo menos 8-10 copos de água, se possível.
Seu Suhoor ou refeição matinal também deve prepará-lo para o dia e fornecer os nutrientes necessários para evitar a fome e a baixa energia. Aqui está uma receita rica em nutrientes e absolutamente deliciosa para sustentá-lo durante o dia.
É um smoothie nutritivo e saudável, repleto de proteínas, gorduras boas e carboidratos de liberação lenta para ajudá-lo a ficar saciado por mais tempo. Além disso, o melhor dessa receita é que leva 2 minutos para fazer no liquidificador.
Ingredientes (serve 1 pessoa): 1 banana Punhado de mirtilos 2 colheres de sopa de aveia integral 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral ou manteiga de amêndoa ½ colher de chá de spirulina em pó 1 colher de sopa de sementes de chia 1 colher de sopa de mel cru, como mel de montanha ½ colher de chá de canela em pó
1 copo de leite (de preferência leite de amêndoa ou coco)
Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até ficar homogêneo. Despeje o gelo em um copo alto e divirta-se!
Aqui está o que os ingredientes podem fazer por você · A espirulina tem uma contagem incrivelmente alta de proteínas que interrompe a fome e contém uma riqueza de macronutrientes, incluindo vitaminas, minerais e cálcio. É um dos melhores superalimentos disponíveis. · A aveia e a banana fornecem carboidratos de liberação lenta que impedem você de se sentir cansado e evitam que você acorde com a sensação de estar com fome! · As sementes de chia são ricas em proteínas e ômega 3, bem como antioxidantes e são ricas em fibras, por isso são excelentes para prevenir a constipação.
· Os mirtilos também são ricos em antioxidantes e são ótimos por ajudar a manter seu cérebro afiado – tornando-o perfeito para as longas horas de jejum!
· A canela pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e evitar a temida queda de energia que você teria depois de comer uma grande refeição.
· O mel cru, como o mel de montanha, é um bom substituto para o açúcar processado. Não só é embalado com enzimas e minerais, mas a sua composição única não aumenta os níveis de açúcar no sangue da mesma forma que o açúcar processado – o que significa que obtém energia sustentada ao longo do dia. Além disso, o Mountain é um mel que possui um dos mais altos níveis de antioxidantes - um benefício adicional”
Obrigado Arfa Saira por compartilhar sua receita.
A Arfa Saira se ofereceu para compartilhar mais algumas receitas de smoothies ricos em nutrientes nas próximas semanas – então fique atento a elas. Vamos postá-los aqui.
Ah, e se você quiser algum mel de montanha cru, então você pode encontrá-lo aqui.
Ingredientes (serve 1 pessoa): 
Aqui está o que os ingredientes podem fazer por você 
3 comments
Issam
Hi, Thanks for the wishes and for the announcement, I hope the best for you and your company and I can ensure that you provide a good product.
Best Regards
kamran hussain
Thank you for ramadan wishes, always love the honey from the raw honey shop.
One of the best place to buy raw honey, and great customer service.
Zara
Thank you to all at YRHS for your lovely Ramadan wishes. How wonderful to share Arfa Saira’s Ramadan recipes with us! Bless her. Looking forward to trying it God willing. Feel the buzz already. God bless you all.
Best regards
Zara