Au nom de nous tous à The Raw Honey Shop, Ramadan Moubarak !
À tous nos clients musulmans, nous espérons vraiment que vous passerez un merveilleux Ramadan ! Nous ne pouvons pas imaginer jeûner de si longues heures et pensons que c'est une chose incroyablement courageuse et inspirante à faire !
Une bonne amie du Raw Honey Shop, Arfa Saira, nous a envoyé par e-mail l'une des recettes qu'elle utilise pour maintenir son niveau d'énergie, son endurance et son hydratation pendant Ramadan – et nous a suggéré de le partager. (Et elle va partager quelques recettes supplémentaires au cours des prochaines semaines.)
Et voici Arfa Saira avec ses conseils et sa recette :
"Jeûner pendant les mois d'été signifie que vous devez faire attention à ne pas baisser votre niveau d'énergie et à ne pas vous déshydrater. C'est pourquoi, pendant les heures sans jeûne, vous devez essayer de boire au moins 8 à 10 verres d'eau si possible.
Votre repas du Suhoor ou du petit matin devrait également vous préparer pour la journée et vous apporter les nutriments dont vous avez besoin pour éviter la faim et le manque d'énergie. Voici une recette riche en nutriments et absolument délicieuse pour vous soutenir tout au long de la journée.
C'est un smoothie nourrissant et sain qui regorge de protéines, de bonnes graisses et de glucides à libération lente pour vous aider à rester rassasié plus longtemps. De plus, la meilleure chose à propos de cette recette est qu'elle prend 2 minutes à faire dans un mélangeur.
Ingrédients (1 portion) : 1 banane Poignée de myrtilles 2 cuillères à soupe d'avoine complète 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuètes entières ou de beurre d'amande ½ cuillère à café de poudre de spiruline 1 càs de graines de chia 1 càs de miel brut tel que le miel de montagne ½ càc de poudre de cannelle
1 verre de lait (de préférence du lait d'amande ou de coco)
Mettez simplement tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse. Versez sur de la glace dans un grand verre et dégustez !
Voici ce que les ingrédients peuvent faire pour vous · La spiruline a un nombre de protéines incroyablement élevé qui arrête la sensation de faim et contient une multitude de macronutriments, notamment des vitamines, minéraux et calcium. C'est l'un des meilleurs superaliments disponibles. · L'avoine et la banane fournissent des glucides à libération lente qui vous empêchent de vous sentir fatigué et vous évitent de vous réveiller comme si vous étiez affamé ! · Les graines de chia sont chargées de protéines et d'oméga 3 ainsi que d'antioxydants et sont pleines de fibres, elles sont donc excellentes pour prévenir la constipation.
· Les myrtilles sont également chargées d'antioxydants et sont excellentes pour avoir aidé à garder votre cerveau vif - ce qui le rend parfait pour les longues heures de jeûne !
· La cannelle peut aider à équilibrer votre taux de sucre dans le sang et vous prévient de la baisse d'énergie redoutée que vous subiriez autrement après avoir mangé un gros repas.
· Le miel brut tel que le miel de montagne est un bon substitut au sucre transformé. Non seulement il contient des enzymes et des minéraux, mais sa composition unique n'augmente pas votre glycémie de la même manière que le sucre transformé, ce qui signifie que vous obtenez une énergie soutenue tout au long de la journée. De plus, la montagne est un miel qui possède l'un des niveaux d'antioxydants les plus élevés - un avantage supplémentaire »
Merci Arfa Saira pour le partage de votre recette.
Arfa Saira a proposé de partager quelques recettes supplémentaires de smoothies riches en nutriments au cours des prochaines semaines - alors faites attention à celles-ci. Nous les publions ici.
Oh et si vous voulez du miel de montagne brut, vous pouvez le trouver ici.
Ingrédients (1 portion) : 
Voici ce que les ingrédients peuvent faire pour vous 
3 commentaires
Issam
Hi, Thanks for the wishes and for the announcement, I hope the best for you and your company and I can ensure that you provide a good product.
Best Regards
kamran hussain
Thank you for ramadan wishes, always love the honey from the raw honey shop.
One of the best place to buy raw honey, and great customer service.
Zara
Thank you to all at YRHS for your lovely Ramadan wishes. How wonderful to share Arfa Saira’s Ramadan recipes with us! Bless her. Looking forward to trying it God willing. Feel the buzz already. God bless you all.
Best regards
Zara