På vegne af os alle i The Raw Honey Shop, Ramadan Mubarak!
Til alle vores muslimske kunder, vi håber virkelig, at I får en vidunderlig Ramadan! Vi kan ikke forestille os at faste så lange timer og synes, det er en utrolig modig og inspirerende ting at gøre!
En god ven af Raw Honey Shop, Arfa Saira, sendte os en e-mail med en af de opskrifter, hun bruger til at holde sit energiniveau, udholdenhed og hydrering oppe under Ramadan – og foreslog, at vi deler det. (Og hun vil dele et par flere opskrifter i løbet af de næste par uger.)
Og her er Arfa Saira med hendes råd og opskrift:
“At faste i sommermånederne betyder, at du skal være forsigtig med at markere energiniveauer og dehydrering – hvorfor du i ikke-fastende timer bør sigte efter at drikke mindst 8-10 glas vand, hvis det er muligt.
Dit Suhoor- eller tidlige morgenmåltid bør også forberede dig på dagen og give dig de næringsstoffer, du har brug for for at forhindre sult og lav energi. Her er en næringsrig og absolut lækker opskrift til at holde dig gennem dagen.
Det er en mættende og sund smoothie, som er fyldt med proteiner, gode fedtstoffer og langsomt frigivende kulhydrater for at hjælpe dig med at blive mæt i længere tid. Derudover er det bedste ved denne opskrift, at den tager 2 minutter at lave i en blender.
Ingredienser (serverer 1): 1 banan Håndfuld blåbær 2 spsk fuldkornshave 1 spsk helnødde-jordnøddesmør eller mandelsmør ½ tsk spirulinapulver 1 spsk chiafrø 1 spsk rå honning såsom bjerghonning ½ tsk kanelpulver
1 glas mælk (helst mandel- eller kokosmælk)
Kom blot alle ingredienserne i en blender og blend, indtil det er glat. Hæld over is i et højt glas og nyd!
Her er, hvad ingredienserne kan gøre for dig · Spirulina har et utroligt højt proteinantal, som stopper sultkvalerne og indeholder et væld af makronæringsstoffer, herunder vitaminer, mineraler og calcium. Det er en af de bedste superfoods, der findes. · Havren og bananen giver kulhydrater med langsom frigivelse, som stopper dig med at føle dig træt og forhindrer dig i at vågne op, som om du er sulten! · Chiafrø er fyldt med proteiner og omega 3'er samt antioxidanter og er fulde af fibre, så de er fremragende til at forhindre forstoppelse.
· Blåbær er også fyldt med antioxidanter og er fantastiske for at hjælpe med at holde din hjerne skarp – hvilket gør den perfekt til de lange timer med faste!
· Kanel kan hjælpe med at balancere dit blodsukkerniveau og forhindre dig i den frygtede energinedgang, du ellers ville få efter at have spist et stort måltid.
· Råhonning som f.eks. Mountain honning er en god erstatning for forarbejdet sukker. Ikke alene er det spækket med enzymer og mineraler, men dets unikke sammensætning øger ikke dit blodsukkerniveau på samme måde som forarbejdet sukker - hvilket betyder, at du får vedvarende energi hele dagen. Derudover er bjerget en honning, der har et af de højeste antioxidantniveauer - en ekstra fordel"
Tak Arfa Saira for at dele din opskrift.
Arfa Saira har tilbudt at dele et par flere opskrifter på næringsrige smoothies i løbet af de næste par uger – så hold øje med disse. Vi lægger dem op her.
Åh, og hvis du vil have noget rå bjerghonning, så kan du finde det her.
Ingredienser (serverer 1): 
Her er, hvad ingredienserne kan gøre for dig 
3 kommentarer
Issam
Hi, Thanks for the wishes and for the announcement, I hope the best for you and your company and I can ensure that you provide a good product.
Best Regards
kamran hussain
Thank you for ramadan wishes, always love the honey from the raw honey shop.
One of the best place to buy raw honey, and great customer service.
Zara
Thank you to all at YRHS for your lovely Ramadan wishes. How wonderful to share Arfa Saira’s Ramadan recipes with us! Bless her. Looking forward to trying it God willing. Feel the buzz already. God bless you all.
Best regards
Zara